马龙：我只是个幸运的普通人，即使不参加比赛也会练球

12月20日讯 2024年的年底，马龙又拿了一个冠军——在挪威举办的首届“老瓦杯”乒乓球赛上，马龙作为亚洲队队长，带领球队赢下了瓦尔德内尔率队的世界队。乒乓世界官方发布马龙选

12月20日讯 2024年的年底，马龙又拿了一个冠军——在挪威举办的首届“老瓦杯”乒乓球赛上，马龙作为亚洲队队长，带领球队赢下了瓦尔德内尔率队的世界队。乒乓世界官方发布马龙选手的采访文。

巴黎奥运会后，马龙一直很忙。训练、接送孩子、参加活动，这让马龙的每一天都极其充实。还在训练？马龙笑了，“昨天还练了，下周也要去训练，但不太可能一天两节那样规律了”。马龙细数了他在北京平常一天的安排，7点起床送孩子上学，下午3点多要提前一些过去接孩子，回家陪孩子，每天只能“利用中间的时间干一两件事”。

10月底，马龙从这样满当的生活中抽身几天，来到葡萄牙海滨小镇斯凯什，接过国家和地区奥林匹克委员会协会颁发给他的杰出运动生涯奖杯。“之前获得最佳运动员或者金牌，感觉是对某一次比赛的认可，这个奖项褒奖的是整个职业生涯，我觉得有点类似‘终身成就奖’。”马龙说这让他感觉很荣耀。在颁奖现场，马龙碰到了一身西装、作为国际奥协运动员委员会委员和亚奥理事会运动员委员会主席出席的丁宁，“挺感慨，上一次我们一起参加颁奖，我记得是2016年体坛风云人物”。

马龙杰出的运动生涯，被奥林匹克挂上一枚勋章，如果让马龙给自己“盖个章”，他想了想说：“从整个职业生涯来说，我认为做得不错。但我觉得也并不一定要拿现在我做到的这个标准来衡量，如果我没有参加东京和巴黎的奥运会，我认为打完里约奥运会之后的我，职业生涯也是完美的，再继续的这些年，就是数量上的附加和更多的传播。作为运动员，我拿到奥运冠军，职业生涯就算是有了个完美的符号。”

就在回答这个问题的几句话间，马龙又把这枚给自己的“完美印章”盖得提前了一些。“其实回头想想，在伦敦奥运会拿到奥运冠军也很不容易，即使当时没有单打冠军是会有一些遗憾。”曾经执着于冠军的马龙，“在二十六七岁的时候，就和自己和解了”。马龙将这个准确的时间点，定义在获得苏州世乒赛单打冠军之前，“进入训练场地和比赛场的时候，我对自己肯定有要求，但下来以后，是和解的”。

马龙笑着给了解释。“曾经，冠军是我的绝对目标，2011年和2013年的世乒赛，我纯粹是奔着冠军去的，但2015年我对于成绩上的目标没有那么明确，‘和解’后我就没有再想过‘我必须拿冠军’，都是一场一场打。冠军不是通过努力一定会拿到的，我知道比我努力的人有很多，拿冠军多少和运气有点关系。”

2024年，马龙获得第6枚奥运金牌和杰出运动生涯奖，他却说自己只是个幸运的普通人。“平时就逛逛超市，也爱和朋友一起在路边吃饭”；他还给自己的这篇封面故事想了个题目，叫“一个普通人幸运的成长之路”，他很满意，说以后如果写本书，也叫这个名字；他不想回到过去，也不好奇未来，他说“现在挺好”；他没想好以后要再开启一番什么事业，如果想好了也不一定会说出来，“非得告诉大家？干就行了”。说到这里，马龙笑了，他非常确定地补充，反正无论做什么，一定不会离开乒乓球。“不打球？那太难了，即使我不参加比赛，我也会去练球，我一定会抽出时间。你看昨天，我10点半有安排，那我就8点到训练馆，先练一个小时身体再练球。”

又是一年结束了，马龙想对自己和大家说什么呢？

Q：有没有想回到过去的哪个时刻？

马龙：我不想回到过去，我觉得现在挺好。如果回去了，我感觉不一定能做到现在这么好，因为我这一路，始终是带着幸运的。过去的我自己也用不着安慰，安慰的话每个人都会说，当时的自己心里很清楚，当时帮助自己的人也很多，但还是需要自己熬过来。我们每个人心里都有个小人儿，这个小人儿是你的另一个想法，他会让我们徘徊纠结做不做这个决定，因为做了决定后，就要承担压力和接受结果，如果我们能和心里的小人儿想法统一，那我做什么都不会害怕和犹豫。

Q：那你想去未来吗？

马龙：也不想，未来我就老了呀。我的未来是什么样子，会做什么，我都还没有想好，全新的、从头做起的东西，早晚会去挑战的，但现在我可能是还没有和自己心里的小人儿达成一致，他总是在提示我风险，所以说，我是个“底线思维”的人嘛。

Q：2023年底你说当时的动力是为自己的努力负责，说不定也会有新的动力出现。经过2024这一年，新的动力出现了吗？

马龙：我想参加奥运会，这算一个年初的新动力；心态不好的时候能把眼前的比赛完成好，这也算是一个新动力。现在我好像也没有太强求需要动力的地方了，将来可能还要有，在我要认真干成某一件事的时候，我一定会认真负责，把它干好。

Q：当你决定要干成一件事的时候，会用怎样的方式告诉大家？

马龙：非得告诉人家干什么？干就行了。

Q：如果决定了去做一件事，但是没有时间打球和训练了，你能想象吗？

马龙：不打球？那太难了，即使我不参加比赛，没事的时候我也会练球，不会没有时间，我一定会抽出时间。你看像昨天，我10点半有安排，正常训练9点开始，练完我就没有时间练身体了，那我就反过来，8点到训练馆，先练一个小时身体再练球。我昨天竟然一个人干了5件事，那也抽时间练了球也练了身体。

Q：在自己的成长之路上，你觉得最精彩的路程是哪一段？

马龙：如果按四个奥运周期来说，每一段都是不同的经历。从2008年到2012年，是向着第一个奥运冠军的目标去冲击，有机会竞争单打，最后没有竞争成功，竞争上了团体赛，迈上了一个从世界冠军到奥运冠军的台阶。

从一个“世乒赛小白”到一个“奥运会小白”，这中间经历了2013年世乒赛和2014年世界杯，那是我有更好向往的时候受到的挫折，到2015年我换了一个思维模式，获得了世乒赛和奥运会单打冠军，这又是一段经历。

2016年里约奥运会结束后，球迷和观众一下子变得特别多，生活上方方面面也被曝光，受到了很大影响，哪怕输一场联赛都会有很多人议论、出很多的新闻，一下子觉得生活很累，承担的东西也变多了。那段时间曾经有过犹豫，在2017年联赛的时候，我看的书是泰森的自传《永不后退》，他写道自己就是个拳击机器，我印象特别深，当时我跟秦老师（秦志戬）说，我就是个赢球机器，除了赛场上赢的那一瞬间，其他我感觉都没什么意思。世乒赛前，马琳刚成为我的教练，在封闭训练的时候我练得不好不想去吃饭，他就去麦当劳给我买汉堡，他说那是“这辈子买麦当劳最多的时候”。打杜塞尔多夫世乒赛的时候，我状态很不好，信心和心态都不好，主动去找刘主席（刘国梁）说，他调动了我很多，后来慢慢越来越好，最后拿到冠军。再到2018年受伤，2019年肯定是没想到能够再拿一个世乒赛冠军，接着做手术，能够再站到奥运会赛场上，那时已经33岁了，肯定不能像上一个奥运周期那样好，手里也没几个冠军，奥运会能赢下来靠得更多的是大赛里的稳定。

2021年打完东京奥运会，我的目标就定位在打团体赛上，一步步按照这个定位的要求去努力。有时候对自己要求过高，可能是一个惯性，或者对于乒乓球，自己没办法不去高要求和高期待。

这样一回顾起来，整个职业生涯中我的运气真的挺好，世乒赛和奥运会我打进决赛的时候都获得了冠军，真挺幸运的。

Q：大家说你是伟大的运动员，你却说自己是普通的，是幸运的。

马龙：我觉得我真没什么，平时生活中我逛逛超市，愿意和朋友去路边吃饭。还有就是喜欢打乒乓球，喜欢在球场上的感觉，训练我也喜欢，感觉一站在球台边就非常专注。面对自己喜欢的事情，可能别人不理解，但自己愿意去做，不觉得累，也不觉得无聊。哪怕我现在去队里就练一个小时，也会很认真地去完成，我很喜欢这种感受。

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